现在城市工作压力越来越大，生活节奏越来越快，越来越多的人渴望，需要出去走走。而徒步旅行是户外运动中最简单受欢迎的一种运动了。

　　户外徒步运动也叫远足，行山或健行。并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是只有目的的在郊区农村或者山野间甚至城市里进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。那么徒步旅行为什么这么受欢迎呢？当然是因为它好处多多。

　　徒步旅行可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒缓心血管，增进微循环。徒步一公里相当足摩三次，心肌运动一小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次,增进血管进氧量成两倍的补给。

　　现在不管是老年人还是年轻人，就算是面对面也是抱着手机聊微信，用电脑，视力退化。据有关专家测试，每周乐鱼体育步行三次，每次一小时，连续坚持四个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　在徒步中，你会结识更多的志同道合的朋友，一起去征服高峰给自己树立更高的理想目标并能扩大自己的社交圈。

　　徒步旅行看似很简单，但是毕竟是在野外，相应的装备和安全措施都是需要提前准备好。（这篇文章只是针对户外有热爱但是还没有户外徒步经验的人群。欢迎资深户外爱好者对我的文章进行补充和建议）

　　1、背包----可以装下徒步途中的98%的物品为主，专业的登山包可以更大程度的减轻背包的重量和保护你的脊椎。

　　短途强烈推荐超轻防水背包，容量在15L-40L,有一定负重。长途旅行建议大背包容量在45L-80L。

　　冲锋衣一般选择三合一比较实用，外层防水内层保暖，可以做到防风防水透气耐磨的最好。

　　4、速干衣裤,夏季必备。天冷也建议穿贴身速感衣库。突破过程当中很容易出汗速干是很重要的，最好是裤管，袖管都可以脱卸的那种。

　　6、遮阳帽，选择与衣服同色系可以给人修长印象，这个可以按自己平时的喜好来选择。

　　7、登山杖也是必不可少的。选的好使用得当它可以在旅途当中节约20%左右的体力，减去膝盖的压力。

　　8，护肘护膝，尤其是护膝很重要，在负重的时候有它对膝关节的保护才不会留下劳损的旧患。

　　13、防潮垫，普通的可以让你随时随地坐下躺下，想要休息的舒服的话建议带一个充气垫。

　　14、食物方面不要忘记了，一般带的是压缩饼干，巧克力，牛肉干，葡萄干，能量棒。有条件也可以自备炉头。

　　急救包：酒精棉，创口贴，防磨脚贴，感冒药消炎药，止血绷带，创可贴，眼药水等等

　　17、另外可以根据自己的习惯以及户外徒步旅行的环境，对自己的装备进行精减，补充。由于是长时间的户外活动，一般都需要消耗很大的精力，所以建议轻装出发，具体的自行酌情考虑。